¿Cómo te está yendo…?

¿Le das la bienvenida a un FEBRERO ESPECIAL, que trae UN DÍA MÁS…?

El primer trimestre del año parece un buen momento para RENOVAR, CERRAR O RENEGOCIAR LOS COMPROMISOS adquiridos en nuestra vida. La forma en que vives tu vida es un reflejo de TODOS los compromisos que tienes, y TE ASEGURO QUE MUCHOS DE ELLOS, ya ni te acuerdas por qué los hiciste…

YO CIERRO un mes de ENERO CON MUCHA GRATITUD y entusiasmo por lo aprendido, compartido y conseguido.  Y te ofrezco LAS 3 CLAVES QUE HE APLICADO y me están sirviendo:

CLAVE Nº 3. Pon intención a tus acciones

Es la 3ª de las claves y es la primera que utilizo durante todo el día. Solemos cargar LOS DÍAS de acciones, muchas de ellas obligadas; de ahí la palabra OBLIGACIÓN. Las acciones, (incluidas las obligadas) nacen de una decisión interna, que aunque no te acuerdes, tomaste, y si estás “metido en algo” hoy es “para algo”…

Tus acciones son el vehículo que te lleva de aquí para allá, de allá para más allá y ocupan tu espacio y tiempo.  Si percibes que “no tienes tiempo”, te aseguro que estás cargad@ de compromisos…

Pregúntate:

 ¿Me compensan todos mis compromisos?

¿Cuántos podría cerrar?

¿Qué compromiso me vendría muy bien, RENEGOCIAR?

Si decides mantenerlos, entonces sácales un PARTIDO FINO, quitándote la carga emocional de la PESADEZ DE HACERLAS.
Una forma de conseguirlo es poniendo LA INTENCIÓN de obtener algo favorable cada vez que las haces. ¿Cómo esto me sirve para…?  Es como hacer UNA PETICIÓN a tu consciencia permitiendo que la(s) respuesta(s) vengan a ti…

Para percibir LA RESPUESTA, NECESITAS hacerte la pregunta hasta que aparezca la respuesta….¿Cómo esto me sirve para…?, ¿Cómo esto me sirve para…?, ¿Cómo esto me sirve para…?, ¿Cómo esto me sirve para…?

Clave Nº 2.  Reduce tu nivel de estrés de alguna forma

Interesa que conozcas tu nivel de estrés para reducirlo, y semana a semana evaluar que va bajando.  Las percepciones desequilibradas  son las que generan EL ESTRÉS EN EL SER HUMANO, y aparecen porque juzgamos nuestras vivencias asumiendo que son o “positivas” o “negativas”.

NINGUNA EXPERIENCIA HUMANA ES SOLO “+” ó SOLO “-”. Vivir pasando de las alegrías a las tristezas sin abrazar a las dos JUNTAS POR IGUAL, NOS HACE confundir las sensaciones positivas con LA PLENITUD o el AMOR.

El estrés al final son miedos, preocupaciones, inseguridades, culpabilidades, lamentaciones, cosas que hiciste o no hiciste, cosas que temes, de las que huyes, experiencias que no quieres repetir… El estrés de la mente, se equilibra con tensiones en el cuerpo = Hombros, brazos, lumbares. Solo si haces una radiografía de tu nivel de estrés puedes reducirlo, no se trata de hacer menos, sino de tomar conciencia de qué te está perturbando internamente*

*(SI quieres conocer tu nivel de estrés usando mi cuestionario. Escríbeme a oscar@reconciliarte.com y escribe en asunto CONOCER MI NIVEL DE ESTRÉS)

Clave Nº 1.  Toma consciencia del MOMENTO A MOMENTO

En el momento presente tienes todo lo que necesitas para continuar tu vida y transformarla. ASUMIR QUE TE FALTA ALGO Y QUE SOLO EN UN FUTURO cercano o lejano llegará, es una percepción desequilibrada.

Si tú pones la intención de encontrar la respuesta para algo mientras que por ejemplo estás conduciendo para ir a una cita y te abres a esa oportunidad vas a encontrar la repuesta. Te invito a que lo pruebes. Ábrete a sentir tu cuerpo, a leer las  señales del momento a momento, y a seguirlas.

Las señales se repiten…Por ejemplo, si en ti habita la duda de hacia dónde seguir, de forma permanente, también los son las señales que te indican “por aquí, por aquí, por aquí”…

Estas claves, tienen que ver con tomar conciencia de las decisiones que tomas.  Cada vez QUE DAS TU COMPROMISO a algo, implícitamente DICES  un “yo me comprometo a” y  comprometes  tu tiempo, tu energía y tus acciones. Si no administras e inviertes tu TIEMPO con sabiduría, creas una vida de miserias y es como VIVIR muerto en vida dentro de tu cuerpo.

Si no te gustan aspectos de tu vida, es casi MUY probable que algo (o mucho) necesites REVISAR  LOS COMPROMISOS que te atan. Al revisarlos, vas a recuperar TU TIEMPO, para  invertir en algo diferente…, por ejemplo en CREAR una vida diferente.

TU año NUEVO NO EMPIEZA EN ENERO, EMPIEZA CUANDO TÚ QUIERAS…

Oscar Durán-Yates – Actor-Coach &Trainer
Texto extraído del taller “TEATRO-COACHING: El año que viene será mejor”
Transcripción Emma García-DestinoCoach – Para escuchar la grabación completa pinchar aquí

Querido amig@s, demos juntos la bienvenida a la segunda semana de “vida normal”…

¿Cómo os va..?
¿Cómo está vuestro ensusiasmo?

Deseo que estéis MUY BIEN.

Y no lo digo por hacerme el simpático, es lo que os deseo porque así estoy viviendo cada día.

ME SIENTO COMO HACÍA AÑOS NO ME SENTÍA y es gracias a que invierto de otra forma

mi riqueza: mi tiempo y mis pensamientos.  

¿Os habéis fijado que invertir sugiere alguna de estas connotaciones…?

•      DAR LA VUELTA…
•      HACER LO CONTRARIO (a lo que haces)
•      SEMBRAR,
•      DEVOLVER (a la fuente…)

El dinero es muy importante, por supuesto. Pero ni el problema ni la solución están en el dinero. Fíjate que al nacer vienes sin nada, y al morir te vas con lo puesto. Si fuese tan imprescindible y valioso como lo hemos convertido, seguro que naceríamos con algunos fajos o una tarjeta de crédito.
Tu riqueza está en EL TIEMPO.

Si aprendes a:

1.    Dar valor a tu tiempo
2.    Administrar tu tiempo con sabiduría
3.    Invertir tu tiempo conscientemente

Si no estás satisfecho, no importa tanto el motivo o el dinero que te hace sentir así, como que tengas UN MOMENTO para SENTIR Y PENSAR qué cambiar, y así avanzar en otra dirección. Te aseguro que si TIENES TIEMPO PARA TI, no te faltará cualquier experiencia que ambiciones. Incluida la de tener mucho, mucho, mucho dinero…

Observa que el tiempo es algo intangible, es decir, que no se puede tocar, ver, oler, probar…Sin embargo todo lo que existe materialmente para estar como está, ha sido impregnado de su esencia, porque todo, todo, todo lo que existe ha necesitado del tiempo para llegar a donde está. El tiempo, pues, pareciera que es materia prima de cualquier cosa, la esencia que puede convertirse en lo que quieras.

La otra riqueza es los pensamientos de tu mente. Cada pensamiento equivale a las semillas que dan frutos. Los frutos que recoges hoy, son una radiografía de los pensamientos que tuviste ayer. Cualquier resultado, deseado o no, se ha generado, consciente o inconscientemente gracias a la combinación de tus pensamientos durante “x” tiempo. Si inviertes con sabiduría recoges prosperidad. Si inviertes con desesparación, recoges miserias.

El 2012 entra como el AÑO DE LA CONSCIENCIA. Tomas consciencia de tu tiempo y de tus pensamientos, en lugar de hacer de la escasez la excusa para no hacer lo que más te gusta y menos para no hacer lo que has venido hacer en la tierra. Lo que tú puedas hacer con tu TIEMPO y TUS PENSAMIENTOS depende SOLO DE TI. ….¿Cómo quieres que acabe tú vida? ¿A dónde quieres llevarla? ¿Cuánto quieres ambicionar?

TODO ES LÍCITO

Solo recuerda… TODO LO QUE SUEÑAS TIENE UN PRECIO en el DAR PARA QUE PUEDAS RECIBIR.

¡TU RIQUEZA ERES TÚ!

Óscar Durán-Yates

A veces dudas sobre qué decición tomar, qué camino coger, que opción elegir…

La cabeza dice no, porque falta esto, falta lo otro, no tengo suficiente, he perdido tal cosa, blablablablablablablablablablablablablablablablablabla

¡Y efectivamente, tiene razón!

Pero cuando el cuerpo dice sí no hay porqués.

Para distinguir la mente del corazón, escuha a tu cuerpo, que está más cerca del corazón que la razón.

Oscar Durán-Yates

Actor-escritor-coach

Queridos amig@s….
Para lo que vivimos en España, hoy lunes 9 de enero es la semana de inicio de la vida normal. Deseo que estas navidades de FIN DE SEMANA, austeras y de cambios,  te hayan traído al menos un momento PARA TI. Y si no ha sido así, no te olvides durante el 2012 que tú eres lo más importante y que si no tienes tiempo para ti, estás muerto…!

Quiero darte la bienvenida a una forma de vida normal:

1.    Levantarme entusiasmado de la cama con ganas de vivir el día que tengo por delante.
2.    Cada momento del día sirve para construir mi sueño de vida. Yo conozco lo que quiero y sé que puedo.
3.    Lo más valioso que tengo es mi vida. VIDA significa TIEMPO….tiempo para TRANSFORMALO EN EXPERIENCIAS.
4.    El tiempo es la mayor riqueza que yo tengo y tengo tanto tiempo que no sé cuándo se me va a acabar; pero como eso puede ocurrir en cualquier momento, aprendo día a día a invertirlo CON SABIDURÍA.
5.    Porque el tiempo es valioso, no me quedo viviendo lo que no me gusta, y mi verdadero trabajo cada día no es fichar en ninguna oficina ante ningún jefe, si no OFRECER LO MEJOR QUE TENGO PARA DAR en cada momento allí a donde estoy.
6.    Si no conozco mis talentos, me ocupo por descubrirlos. ES MI RESPONSABILIDAD conocerme a mí mismo. NADIE TIENE LA CULPA DE LO QUE ME PASA A MÍ.
7.    Todo lo que he vivido ha tenido un IMPACTO POSITIVO EN MÍ y en mi vida. EN MI CAMINO RECORRIDO ESTÁ MI TESORO. Y si todavía no consigo ver este tesoro, y me duele mi pasado o “lo no vivido” de alguna experiencia, ESCUCHO A MI CUERPO. LOS DOLORES FÍSÍCOS de mi cuerpo SON MENSAJES PARA MÍ.

Esta es la forma de vida normal que TE DESEO PARA EL 2012.

Sea como fuere cómo hayas vivido estas navidades, recuerda que lo mejor de tu vida ocurre AQUÍ Y AHORA, en cada instante.

Y si de algo nos sirven las navidades a los adultos es para descubrir que los reyes mayos y papa Noel no son los padres….

¡ERES TÚ!

Y por eso, la magia que un día les atribuimos a ellos, está contigo HOY EN TU VIDA.

¡Despliega tu magia en el 2012! ¡Despliega tu poder creativo!*

¡Bienvenido seas 2012!

Óscar Durán-Yates
* Y si conoces a alguien que tiene alguna dificultad para vivir una vida normal en este año, por favor, preséntamelo. Es posible que con tu ayuda, podamos ayudarle….

SI NO TE FUNCIONA LO QUE HACES, y no sabes qué hacer…

¡Haz lo opuesto…!

Si eso, tampoco funcionase, PRUEBA LO QUE HACÍAS anteriormente pero con menos intensidad…

Si sigue sin funcionar como quieres, vuelve a repetir su opuesto pero, también, vuelve a reducir su intensidad…

Si aún no obtienes los resultados deseados: REPITE ESTE SIMPLE PROCESO CON CONSCIENCIA

porque algo en tí va a ocurrir…

 Sigue, una y otra vez, hasta que la música que oigas es la que quieres oír….

Prueba…Al menos prueba…

¡FUNCIONA!

PERO PRUEBA, DE VERDAD.

¡HAZLO PARA TI!

 Si te cansas, o sientes que no puedes, entonces….

  ¡¡PIDE AYUDA a un experto/a!!

 No estás solo/a…

 ¡Mucho ánimo!

Oscar Durán-Yates

Trabajo como Actor-Escritor y Coach

Reconciliando a las personas consigo mismas

 A medida que pasas tiempo con esa persona, te das cuenta de que tu pareja también tiene un lado que no es “tan agradable”, y empiezas a ver las diferencias que te separan. Ese es el inicio de la segunda etapa, conocida como la etapa del resentimiento, muy caracterizada por los reproches, la desilusión, las peleas y el distanciamiento.  La mayoría de las rupturas de pareja se producen en esta segunda etapa, cuando el grado de resentimiento es insoportable y la desilusión irreparable. Lo más común que sienten las personas que experimentan una ruptura es que “el amor se terminó”. Pero esta idea es incompleta porque confunden enamoramiento con AMOR.

 Todas las relaciones terminan, tarde o temprano, porque no son para toda la vida. Incluso en el supuesto de que estés con una persona toda tu vida, las probabilidades de que los dos muráis en el mismo instante son muy escasas. Con lo cual, desde el primer beso hasta el último adiós es un camino, y nunca al final del camino se es igual que cuando se empieza, con lo cual, el primer beso fue el inicio de un camino de aprendizaje, y la ruptura forma parte de ese aprendizaje.

 Cuando se produce la ruptura, lo más fácil es poner la atención en lo que percibimos que perdemos. Sin embargo, ninguna experiencia es solo negativa y aunque a priori no veas ningún beneficio de tu separación, no significa que no los haya. Esos beneficios aparecen, por ejemplo, en forma de acercamiento a familiares o amigos, en tener más tiempo para dedicarte a tus cosas personales, o tener más libertad para tomar tus propias decisiones, en librarte de hacer actividades que te resultaba embarazoso decirle a tu pareja que no, etc.

Si buscas con honestidad los beneficios ocultos de esa ruptura, descubrirás que esa ruptura no es un error en tu camino de aprendizaje y entonces, tu sensación de dolor y pérdida desaparece. Cada ruptura vivida está conectada con una lección específica de algo que no aprendiste todavía sobre tu pasado, en relación a otras personas o a ti mismo/a. Y hasta que no recojas ese regalo, la ruptura será un pesar que cargarás a tus espaldas, incluso si te empeñas en “enterrarlo” en algún cofre de tu inconsciente.

DESCUBRIR EL REGALO que la ruptura te trae, es una forma muy poderosa para que puedas poner tu atención en el otro lado de esa experiencia y puedas vivir tu vida plenamente, estés o no con esa persona. En una ruptura nadie echa en falta los aspectos de negativos de la pareja, sólo aquellos que le causan admiración y sensaciones positivas. Sea lo que sea que percibías que esa persona te daba, realmente está en tu interior, no en ella.

Una separación no es solo una pérdida, si no la oportunidad de conectar con esa parte de dentro de ti que no te has dado cuenta que tienes. Los juicios incompletos que tienes sobre ti o tu pareja y el resentimiento acumulado por lo que no fue de la manera que te hubiese gustado, son los principales obstáculos que se interponen para sentir el Amor de tu corazón. Ninguna relación termina por falta de Amor, solo por la desilusión de las expectativas no cumplidas.

Oscar Durán-Yates

Actor – Escritor – Coach

Reconciliando a las personas consigo mismas

Todos los seres humanos, poseemos todas las cualidades humanas, amabilidad-crueldad, bondad-mezquindad, y un sin fin de polaridades complementarias, pero a la mayoría de las personas les cuesta reconocer que poseen cualidades que consideran negativas  y, si lo admiten, se sienten culpables o tratan de ocultar ese aspecto de ellas mismas.

Rechazar una parte de uno

Con esta actitud esas personas rechazan una parte de su personalidad, pero, curiosamente, por cada cualidad negativa que rechazan enaltecen la cualidad opuesta. De esta manera, su sensación de inferioridad  se equilibra sintiendo orgullo o atracción hacia una parte de sí mismas o de otros. En ambos casos este comportamiento es un indicador de FALTA DE AMOR porque no abrazan el lado que no les gusta.

La relación de pareja es una forma de aprender a Amar los dos aspectos de tí, el que te gusta y el que no te gusta. Ambos son necesarios y perduran inquebrantables como el día para actuar y la noche para descansar. Cuando alguien es capaz de amar sus cualidades negativas en sí mismo, es fácil amarlas en la pareja y amar a la pareja como es hace que la pareja se convierta en lo que uno desea.

Todos poseemos en nuestro interior los ingredientes para existir y vivir plenamente, pero experimentarlo es tarea de cada uno. La pareja que atraes a tu vida va a contribuir en este autodescubrimiento personal de tu totalidad porque te va a mostrar desde el primer encuentro hasta el último adiós los aspectos que enalteces o rechazas en tí y en otros.

¿Cuál es el propósito de una relación?

En las relaciones hay un equilibrio de atracción y rechazo que está vinculado a las expectativas que se proyectan sobre la pareja. En última instancia entran en juego las sensaciones de miedo y culpabilidad que cada persona lleva consigo en su vida. El verdadero propósito de una relación o del matrimonio no es la felicidad, sino enseñarte a reconocer y amar los aspectos que rechazas de ti, incluidos tus miedos y culpabilidades.

Pensar que tu pareja te tiene que hacer sentir SOLO bien, esperando que se comporte solamente de manera simpática, cariñosa, amable y que te brinde apoyo en cualquier situación, es la fantasía más común en las relaciones. Todo el mundo muestra simpatía, cariño, amabilidad y apoyo según los valores de cada uno, pero la adicción inconsciente a experimentar esas cualidades de la manera que tu las brindas es lo que causa desengaño y desilusión.

El enamoramiento, se produce como consecuencia de ver los aspectos positivos en detrimento de no ver los negativos. Es la fase en la que se ven las similitudes o la complementariedad con la persona. Pero a medida que pasa el tiempo, empiezas a darte cuenta de que esa persona que sólo parecía positiva, también tiene un lado que no es “tan agradable”, y empiezas a ver las diferencias. Aquí es cuando empiezan los reproches y el resentimiento y asumes que el amor se ha terminado. Pero esta idea es falsa, porque se confunde enamoramiento con Amor.

Enamoramiento y resentimiento son sólo experiencias emocionales positivas y negativas. En todas las relaciones se manifiestan estos aspectos, pero vincular el Amor al aspecto positivo de la persona impide que veas tu verdad. El verdadero Amor es la síntesis de esos estados emocionales, y representa el sentimiento de COMPRENSIÓN por encima de los juicios positivos o negativos acerca de la persona.

La ruptura

Desde cierto punto de vista terminar una relación es una actitud honesta, porque permanecer por miedo o necesidad es una forma muy habitual de infidelidad y de engaño. A menudo, es simplemente la manifestación de miedos no reconocidos y una forma de huir para no afrontar los aspectos de uno mismo que no tolera.

Pero del mismo modo que las experiencias que no has amado de tu pasado las volverás a repetir, aquello de lo que huyes de tu relación se volverá a reproducir en la siguiente. Y eso no es mala suerte, ni un error, es la forma que utiliza la vida para que despiertes a tu totalidad, formada por una parte que aceptas y otra que rechazas.  Ambos aspectos de tu ser, sirven para que crezcas y vivas tu vida con grandeza.

 Ninguna relación  termina por falta de Amor, solo por la desilusión de las expectativas no cumplidas. Los juicios positivos y negativos sobre ti mismo son los que se interponen entre tú y tu esencia, impidiéndote que despliegues tu propia magnificencia.  La única razón por la cual no puedes dar las gracias a quien te desafió es porque aún permaneces en tus justificaciones positivas o negativas.

¡Sepárate agradecido, no resentido!

Oscar Durán-Yates

Actor-escritor-coach

Son preguntas que rondan el inconsciente-mente humana alimentándose de ideas y proyectos que no ven la luz porque se destapa la duda, la incapacidad o el temor de quien imagina.

El primer paso para la creación de cualquier empresa, proyecto, sueño, deseo…sin importar ni su tamaño ni su trascendencia es amistarse con el error porque en la equivocación está la maestría del talento.

Los dos principales obstáculos que enfrentamos cuando aprendemos a caminar son fortalecer los músculos de las piernas y guardar el equilibrio. Para fortalecer tus piernas y que se familiaricen con el peso que sostienen, es imprescindible levantarte y caerte al menos unas 500 veces. Guardar el equilibrio es un aprendizaje y un entrenamiento que se logra caminando y cayendo.

Por aprendizaje quiero decir lo que añades a tu conocimiento, lo que coges de un resultado inesperado, a lo que “te prendes” (a-prender) después de caerte. Y por entrenamiento quiero decir “repetición” porque en la repetición de una acción añadiéndole el aprendizaje adquirido aparece la capacidad de hacer algo.

Cuando logras hacerlo así, el segundo paso es darte cuenta que pasaste de “NO SOY” a “SOY”. La tarea que aprendiste sirvió para demostrarte que podías:

¡Enhorabuena, lo has conseguido!

Entonces, el tercer paso es, RECONOCERTE, darte valor.

Hay personas que empiezan muchas cosas y que no profundizan ni llevan hasta el final los propios proyectos que dicen importantes. Pierden su ilusión por aburrimiento o cansancio de la tarea; acumulan desinterés, desgano y frustración e inconscientemente se  achacan un “NO SOY CAPAZ”.

Sin embargo, esa sensación nace por la impaciencia, que quiere el resultado sin el proceso. Y de esto no son capaces, ni ellos ni nadie, porque no es posible. Quienes sobrevaloran el resultado en detrimento del proceso olvidan que es en el proceso donde se va acumulando cada partecita valiosa que crea EL RESULTADO. Esas personas confunden “no soy capaz” con “no es posible”.

“No es posible” no es sinónimo de “no soy capaz”.

No soy capaz significa no he aprendido todavía.

Y si elijo aprender, “ME PONGO A ELLO, APRENDO Y… ¡SOY CAPAZ!”.

Oscar Durán-Yates

Actor-escritor-coach